Qu’est-ce que l’anhédonie sexuelle ?
Pourquoi certaines personnes ne ressentent plus de plaisir pendant l’acte sexuel, alors que tout semble « fonctionner » normalement ?
L’anhédonie sexuelle peut peser lourd sur le moral, les relations, et même l’estime de soi. Mais alors, de quoi s’agit-il exactement ?
Dans cet article, on fait le point ensemble : définition, symptômes, causes possibles et solutions pour retrouver une sexualité épanouie.
Définition
L’anhédonie sexuelle fait référence à l’incapacité à ressentir du plaisir pendant une activité sexuelle.
À ne pas confondre avec l’anorgasmie, l’anhédonie fait plutôt référence à une sensation d’anesthésie du plaisir (comme si le corps et l’esprit ne se synchronisaient plus), même si le désir et l’excitation peuvent être présents.
Pour l’illustrer, vous pouvez imaginer un repas où vous avez faim, où tout à l’air délicieux, mais tout ce que vous goûtez n’a pas de goût et n’éveille aucun plaisir gustatif.
Ce trouble peut se manifester de différentes manières :
- Un plaisir atténué : les sensations sont là, mais très faibles, comme à travers un voile.
- Un plaisir absent : aucune sensation agréable, malgré une excitation physique (érection, lubrification, etc.).
- Un décalage émotionnel : le corps réagit, mais la tête ne suit pas, ce qui peut créer une frustration intense.
L’anhédonie sexuelle peut être ponctuelle ou durable, et elle concerne aussi bien les hommes que les femmes. L’important, c’est d’en parler et de comprendre ce qui se cache derrière
Comment savoir si on est concerné.e ?
Voici quelques symptômes qui permettent d’identifier cette difficulté sexuelle :
- Un désintérêt progressif pour la sexualité, sans raison apparente.
- Des rapports sexuels « mécaniques » : on le fait par habitude ou pour faire plaisir à l’autre, mais sans y trouver de satisfaction.
- Une impression de vide après l’orgasme (quand il arrive), comme si quelque chose manquait.
- Une anxiété ou une culpabilité qui s’installe, car on ne comprend pas pourquoi « ça ne marche plus ».
L’anhédonie sexuelle ne vient jamais de nulle part. Elle est souvent multifactorielle que ce soit en lien avec des origines physiques, psychologiques ou environnementales.
Voici quelques pistes qui peuvent jouer dans le développement de ce trouble :
- Le stress et l’anxiété : quand la tête est ailleurs, le corps a du mal à lâcher prise. Le stress chronique peut littéralement « éteindre » les sensations.
- Les déséquilibres hormonaux : un taux de testostérone ou d’œstrogènes trop bas, une thyroïde capricieuse… tout cela peut jouer sur la libido et le plaisir.
- Les médicaments : certains antidépresseurs (comme les ISRS), les pilules contraceptives, ou même des traitements pour l’hypertension peuvent avoir cet effet secondaire.
- Les traumatismes ou blocages émotionnels : un passé douloureux, des croyances limitantes sur la sexualité, ou une relation toxique peuvent créer une déconnexion entre le corps et l’esprit.
- La routine et la lassitude : dans un couple, une sexualité trop prévisible peut, à la longue, émousser les sensations.
Comment soigner l’anhédonie en sexologie ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions ! Retrouver du plaisir, c’est possible, mais cela demande souvent un travail sur plusieurs fronts.
En sexologie, nous allons nous intéresser à plusieurs dimensions :
1- L’hygiène de vie
Parfois, des petits changements font de grandes différences :
- Réduire le stress : méditation, yoga, respiration… tout ce qui permet de reconnecter corps et esprit.
- Bouger régulièrement : le sport libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui boostent aussi la libido.
- Revoir son alimentation : certains aliments (comme les oméga-3, le zinc ou le magnésium) jouent un rôle clé dans la santé sexuelle.
2- La sexothérapie
Grâce à un accompagnement thérapeutique vous pourrez :
- Identifier la ou les causes de votre anhédonie
- Travailler sur les blocages émotionnels ou les traumatismes.
- Réapprendre à écouter votre corps et vos sensations, sans pression.
- Si une routine s’est installée, (re)découvrir une sexualité plus créative et épanouissante.
3- Adaptation des traitements médicaux
Si l’anhédonie est liée à un médicament, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être ajuster la posologie ou proposer une alternative. Ne jamais arrêter un traitement sans avis médical !
Pour conclure :
L’anhédonie sexuelle, c’est un peu comme si votre corps et votre esprit ne dansaient plus sur la même musique. Mais ce n’est pas une fatalité. En identifiant les causes et en agissant sur les bons leviers, il est tout à fait possible de retrouver une sexualité épanouie et pleine de sensations.
Parce que le plaisir, ça se cultive… et ça se réapprend !
